Apprendre de nouveaux trucs à un vieux singe

Comment se fait-il que nous puissions si facilement apprendre aux animaux à faire des trucs, à prendre certaines habitudes, à développer certains réflexes, et que nous en semblions incapables malgré nos efforts sincères? Lisez ce qui suit.

Ça y est! Vous êtes décidés. Le chien de la maison va apprendre à donner la patte sur demande. Oui, c'est aujourd'hui que ça débute. Vous vous armez d'un sac de gâteries pour chiens et, en quelques jours, vous atteignez votre objectif. Toutou donne la patte dès qu'on la lui demande. Il ne réclame même plus la gâterie. Comment ce miracle s'est-il produit?

Allez Toutou, dis-nous tout!

Farces à part, les ingrédients de base sont les mêmes pour les humains et les animaux: objectif, motivation, récompense, encouragement, correction, confiance, persévérance, répétition, constance et maîtrise de soi. Chaque élément est crucial à la réussite.

Objectif, motivation et récompense

Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons? Facile. Si la motivation n'y est pas, nous n'atteindrons pas l'objectif.

On peut très bien être motivée dans le court terme (porter le bikini pour cette croisière dans le sud) mais à long terme, si on n'est pas motivé, les efforts consentis (perte de poids) tomberont à l'eau. Les résultats, si tant qu'on en ait, seront de courte durée. Et nous avons tous à faire face à de la motivation artificielle, qui se rencontre partout. On n'a qu'à penser à l'éphèdrine, la liposuction, les mannequins squelettiques (pour l'exemple de la perte de poids).  Est-ce que ça VOUS motive, ou est-ce la vision d'une tierce personne? Vouloir plaire à autrui est noble, mais à moins de s'approprier l'objectif, vous ne serez pas capable de trouver la motivation nécessaire à son atteinte. Comment vous voyez-vous dans un an? Dans 5? Prenez de petites mesures pour manifester cette vision ou cet objectif. Nul besoin de virer fou!

Reprenons l'exemple du chien. Vous lui montrez sa gâterie. Il a les yeux bien fixés dessus. Un chat pourrait venir lui lècher les pattes qu'il ne lâcherait pas de vue cette gâterie! Mais, si vous lui offriez un condo en Floride à la place? Est-ce là une bonne motivation pour lui? Vous percevez maintenant l'importance de choisir la bonne motivation.

Qu'est-ce qui VOUS motive particulièrement? Voilà votre clé du succès. Vous aurez beau vous pomponnez, vous payez pédicures, fleurs, vêtements, massages, les meilleurs gym pour l'entraînement, les entraîneurs-personnels, l'équipement de pointe... Si cela ne vous motive pas à long terme: peine perdue! La vraie motivation peut venir du fait de se sentir pleine d'énergie, en santé, bien dans sa peau. Il faut absolument trouver la chose qui vous motive. Et vous trouverez par le fait même le succès.

Encouragement et correction

Comme pour toute entreprise, il y a un temps d'apprentissage. Il faut une bonne dose d'encouragement – et de grâce - pour passer au travers. Vous passerait-il à l'idée de vous enrager après le chien pour ne pas avoir appris le truc au premier essai? Ce serait absurde! Et pourtant, nous le faisons avec nous-même constamment. Nous sommes si impatients! Presque tous nous trébuchons de temps à autre (intentionnellement ou non). Certains se concentreront sur leurs erreurs et en feront un échec résonnant. Ils finiront inévitablement par abandonner.

Entourez-vous de personnes constructives qui sauront vous encourager lorsque vous trébucherez.

Qui dit encouragement dit correction. Nous avons tous besoin d'une forme ou d'une autre de discipline, qu'elle soit administrée par soi-même ou une âme bien intentionnée. Se taper sur la tête ne compte pas! C'est bien d'avoir des "fans inconditionnels" dans notre vie, qui vous encouragent peu importe quoi, mais si vos efforts sont mal dirigés, c'est encore mieux d'avoir quelqu'un d'assez aimable pour vous le dire (et peut-être offrir une solution meilleure). Essayez de trouver des gens qui vous comprennent et vous encourageront tout en vous corrigeant aimablement et avec compassion lorsque la situation sera appropriée ou que cela sera nécessaire.

Confiance et persévérance

Nous voilà dans le sérieux du sujet. Suis-je digne de confiance? Est-ce que je me mets des objectifs réalistes ou est-ce que je fais exprès pour en choisir des irréalisables pour me donner une excuse de tout lâcher? Est-ce que je me sers de mes petites bévues comme autant d'excuses pour abandoner? Ayoye! Des questions qui vont au vif du sujet!

Lorsqu'on échoue encore et toujours, la confiance en notre propre parole s'en trouve affaiblie. Un sage a dit: “Que votre Oui signifie Oui et votre Non, Non”. Ceci est valable pour ce que vous vous dites à vous-mêmes! Si vous vous dites que vous vous efforcerez d'atteindre tel ou tel objectif, alors faites de votre mieux pour l'atteindre. Vraiment! Ou ne dites rien du tout. Point.

Le fait de d'intégrer l'alimentation vivante à votre régime alimentaire (spécialement si vous y allez à 100 p. cent!) permet de nourrir le corps et l'esprit de façon complètement inaccessible autrement. Il permet d'être plus clair quand à nos intentions. Et si on trébuchait? Alors, on balance tout par la fenêtre? On recommence la semaine prochaine? En janvier? Oh! Quelle erreur! On peut s'infliger beaucoup de dommage en pensant de la sorte. Il faut se ressaisir IMMÉDIATEMENT et reprendre le contrôle MAINTENANT. Persévérez.

Personnellement, je suis devenue crudivore à 100% du jour au lendemain. Ma santé l'exigeait (l'exige encore). Mais, si pour vous, il était plus réaliste (et faisable) de transitionner plus graduellement? Les experts s'accordent pour dire qu'un régime alimentaire quotidien comprenant au moins 80 p. cent d'aliments crus et vivants apporte presque tous les bienfaits attribués à l'alimentation vivante. Lequel des deux cheminements permet l'atteinte de vos objectifs à long terme? Il y a toute la place pour vous tailler un beau cheminement entièrement personnalisé, qui vous convienne totalement. Encore une fois, il suffit de trouver ce qui fonctionne pour vous. Non, mais franchement, en avez-vous sérieusement de quoi cirer de ce qu'ils pensent? Le plus important n'est-il pas de vous faire confiance et de trouver votre bonheur? Ils peuvent aller trouver les leurs.

Répétition, constance et maîtrise de soi

Alors, dites-vous, comment s'y prend-on pour se défaire de vieilles habitudes et de vieux comportements? Comme avec le chien, il faut répéter, répéter et encore répéter jusqu'à ce que le nouveau comportement devienne une habitude, un réflexe. On n'entraîne pas un chien en un jour. Il faudra inévitablement du temps pour acquérir de nouvelles habitudes (tout comme ça a pris du temps à cultiver ces mauvaises habitudes).

Nos pensées engendrent nos actions, nos actions deviennent des habitudes et les habitudes bâtissent notre destinée. Comme nous pensons, ainsi nous parlons, comme nous disons ainsi nous accomplissons et comme nous accomplissons ainsi nous devenons. Cela devient automatique, une habitude, quoi! Voilà ce qu'est la constance.

Avec un brin de maîtrise de soi, une mauvaise journée ne se transformera pas en rage de crème glacée, et le temps des Fêtes ne rimera plus avec patates pilées et dinde. Il est naturel que nous associons souvenirs, senteurs et saveurs. Mais nous pouvons modifier ces associations. Nous pouvons créer de nouveaux souvenirs. Il faut que nos objectifs deviennent un style de vie. NOTRE style de vie. Une diète a un début et une fin. On triche sur une diète. On ne peut tricher dans un style de vie parce que le style de vie est basé sur nos décisions quotidiennes. Il n'est pas déterminé par nos manquements et nos erreurs. Le contrôle de soi, l'auto-discipline, la maîtrise de soi (peu importe la terminologie préférée) vous aidera à prendre de meilleures décisions (jusqu'à ce que la force de l'habitude se manifeste... Promis!).

Tout comme les mauvaises habitudes ne prennent pas racine du jour au lendemain, elles ne se laisseront pas passivement remplacées non plus. Mais en nous efforçant consciemment (une forme de maîtrise de soi) de manifester le nouveau comportement avec constance, nous pouvons changer. Et tout pour comme le chien, une petite tape sur la tête (ou l'épaule, dans notre cas) est souvent tout ce qu'il faut pour persévérer!

En conclusion, que faut-il pour apprendre de nouveaux trucs à un vieux singe (eh oui, c'est de nous qu'on cause, en l'occurrence)? Il nous faut une vision, ou un objectif, ainsi qu'une motivation et une récompense qui nous conviennent. Il nous faut trouver de l'encouragement et du soutien quand les choses ne vont pas comme sur des roulettes. Il nous faut puiser dans nos réserves de confiance et de persévérance pour continuer encore et toujours. Et finalement, il nous faut répéter, être constant et se maîtriser.

Bises nouvellement entraînées!